Project Description

Marja Ruuti eläkkeellä keväästä 2023 lähtien.

Kokonaisvaltaisesti, yksilöllisesti ja luonnollisesti

Marja Ruuti on terveydenhuollon laillistettu ravitsemusterapeutti ja perehtynyt luonnonmukaisiin ravitsemushoitoihin. Marja Ruuti hoitaa potilaita kokonaisvaltaisesti ja pyrkii ratkaisemaan potilaiden terveysongelmat ravinnon ja elämäntapojen avulla. Lähtökohtana on elämäntilanteesi ja tähänastinen ruokavaliosi, joiden pohjalta ratkaistaan mitä säilytetään, mitä muutoksia tarvitaan, miten toteutetaan ja mitä tukea muutoksiin tarvitaan. Perustana on aina mahdollisimman luonnollinen ruokavalio, jota täydennetään tarvittaessa lisäravinteiden avulla.

Ihanteellinen ruokavalio voi olla esim. vähähiilihydraattinen tai runsashiilihydraattinen tai jotain siltä väliltä yksilöllisen geeniperimäsi, aineenvaihduntasi, kehotyyppisi, elämäntapasi ja -tilanteesi, mahdollisen sairautesi, mutta myös makumieltymystesi mukaan. Tavalliset terveysongelmat liittyvät usein elämäntapoihin ja erityisesti ravintoon.

Marjalla on kokemusta useiden erilaisten tilanteiden hoidosta ravitsemuksen avuin:

  • immuniteetin heikkous, tulehdusherkkyys
  • kohonneet veren rasva- tai sokeriarvot tai korkea verenpaine
  • aikuisiän diabetes
  • allergia
  • homeyliherkkyys
  • jatkuva väsymys
  • ylipaino
  • vatsan- ja suoliston ongelmat

Marja Ruuti on toiminut monipuolisesti pitkän uransa aika luennoitsijana sekä kirjoittanut useita kirjoja, joihin kannattaa perehtyä. Kirjat on esitelty alla.

Kokemus

  • Monipuolinen toiminta luennoitsijana, kirjoittajana ja ravitsemusasiantuntijana
  • Yksityisvastaanotto 2005-
  • Ravitsemusterapeuttina kuntoutuskeskuksissa 2003-2006
  • Luontaishoitaja AK 2003 (Luontaisterveysopisto)
  • Laillistettu ravitsemusterapeutti 2002 (KY)
  • Ravitsemustieteen maisteri 1981 (HY)

Maksa kuntoon

Marja Ruuti (Gummerus kustannus 2018)

Tiesitkö, että rasvamaksa ei ole enää vain alkoholistien ongelma? Vyötärölihavuus on yleistä, ja siihen usein liittyvä rasvamaksa piinaakin jo neljäsosaa suomalaisista, jopa lapsia.

Vyötärölihavuuden ja rasvamaksan yhdistelmä sairastuttaa sekä kakkostyypin diabetekseen että sydäntauteihin. Maksan tärkeät tehtävät verensokerin ja rasvojen aineenvaihdunnassa ja veren puhdistajana eivät onnistu, jos maksa hukkuu rasvaan.

Maksa kuntoon -kirjan hyvänmakuiset eväät auttavat rasvamaksan hävittämisessä: ei tarvita nälkäkuureja, vaan maistuvaa ruokaa laadukkaista raaka-aineista. Marja Ruutin motivoivan kirjan avulla sekä löydät kadonneen vyötärösi että pelastat maksasi rasvatulvalta.

Terve maksa, avain hyvinvointiin

Marja Ruuti (Mividata 2015)

Tämä kirja on tarkoitettu jokamiehen ja -naisen oppaaksi terveyden ja elämänlaadun lisäämiseen. Kirja antaa tietoa, motivaatiota ja konkreettisia välineitä maksan työn tukemiseen. Asioita katsotaan maksan kannalta, mutta maksan laajan tehtäväkentän takia sen tervehdyttäminen levittää terveyttä kaikkialle. Vaikka mikään ei suoranaisesti viittaisikaan maksaongelmiin, mutta epämääräinen väsymys vie voimasi, voit saada apua kirjan ohjeista. Koko keho hyötyy, kun maksan työtä helpotetaan ja tehostetaan hyvällä ravinnolla ja terveyttä edistävillä elämäntavoilla.

Kirja antaa kattavan tietopaketin maksan toiminnasta, laaja-alaisista vaikutuksista sekä maksan hyvinvoinnin ylläpidosta. Kirjaan sisältyy myös jokamiehen puhdistuskuuri maksan hoitoon, mukana viikon ruokalista ruokaohjeineen.

Oikeaa ravintoa minulle – opas ravintosuositusten viidakkoon

Marja Ruuti (Gummerus 2012)

Helmikuussa 2012 ilmestyi Marja Ruutin edelleen ajankohtainen kirja Oikeaa ravintoa minulle – opas ravintosuositusten viidakkoon.

Ruokaan ja ravitsemukseen liittyviä ongelmia puidaan nyt enemmän kuin koskaan. Suurimmat totuudet terveyttä edistävästä ruokavaliosta ovat kuitenkin hyvin yksinkertaisia. Kirja pyrkii rauhoittamaan hämmennystä, joka on syntynyt ristiriitaisista ravintosuosituksista, dieettiohjeista ja hälyttävistä ruokateollisuuden paljastuksista. Avainsanat hyvään ruokavalioon ovat yksilöllisyys ja luonnollisuus. Meillä on mahdollisuus valita.

Parasta aivoillesi

Marja Ruuti (Otava 2010, kirjan ravinto-osuus)

Vuonna 2010 ilmestyi Otavan kustantamana Parasta aivoillesi -itsehoitokirja, johon Marja Ruuti kirjoitti aivoterveyttä edistävästä ravinnosta. Muistipulmia, Alzheimerin tautia ja dementiaa voidaan todellakin ehkäistä ja oireita lieventää oikealla ravinnolla ja muilla elämäntavoilla. Kirja on monipuolinen tietopaketti aivoja hoitavista keinoista kuten ruoasta, liikunnasta, musiikista, unesta, luonnosta ja kosketuksesta.